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大腿內側肉很多?試試這種練習方法吧,還瘦的快
2023/06/06

四角跪姿變體夾磚:從上個體式開始,保持磚塊夾緊,膝蓋向下垂直地面,離地面約5cm,保持8個呼吸。

女神式:站立,雙腳分開約一腿長,雙腳外側平行,腳尖外展45°,吸氣,抬起腳后跟,脊柱向上,呼氣,臀部慢慢向后向下坐,膝蓋對準23腳趾,保持8個呼吸,動態練習重復8組。

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