現在肌肉男越來越受歡迎，也越來越多人加入增肌的隊伍。

但很多人增肌效率很低，苦苦訓練卻增肌毫無效率，其實最大的原因就是吃！

有些人跟隔壁大哥舉鐵舉一樣的重量，一樣的次數，人家肌肉練得又快又大，自己也看不到進步。

到底輸在哪？其實就看從健身房出去后都怎麼吃的。

1、肌肉長不大？檢查下你的食物！

除了日常的練習，你會發現，自己跟健身達人的日常飲食天差地別。

我們都知道，增肌有時候比減脂還難，減脂不吃飯就行，但是沒有誰能隨隨便便長肌肉，猛練幾個月不長肌肉也不是什麼稀奇事，像這位小哥天生瘦弱，也是勤加苦練才練成妹子喜歡的好身材。

2、老司機的增肌神器

增肌粉本來就是給你的身體補充能量的，所以一定要喝足量才有效，有些人平時覺得增肌粉太貴，舍不得喝，一桶喝半年，其實還不如足量喝一兩個月，身材會看到很大的變化。比買雞蛋牛肉要實在很多，并且很方便，不用烹飪，帶著搖杯就能提供能量。

但是選擇增肌粉，得選個靠譜的牌子。

黑武士可以說是很多大肌霸心中的不二選擇，諾特蘭德的旗艦補劑，這個品牌相信大家都很熟悉了，在歐洲市場暢銷了10年，在2016年進入中國，9月產品亮相上海FIBO大會，中文名為諾特蘭德，黃金之夜得到眾多職業級選手的認可。

高碳水+高熱量

專為瘦弱人群打造

黑武士增肌粉，富含2:1的科學碳蛋比，每100g含碳水60.8g+28.7g蛋白質+20種維生素礦物質，豐富的熱量和碳水含量，一勺就能輕松為你打造增肌環境，再也不用為了加餐，又費錢又撐得腸胃頂不住。

一款很適合體重較瘦人群「要變大」食用的增肌粉，，緩解肌肉酸痛，促進肌肉修護生長，強化力量突破平台期；男練胸肌，女練翹臀！

四重優質蛋白+增肌矩陣

讓肌肉持續爆發

四重優質蛋白喂飽你的肌肉，在練后讓肌肉得到超量恢復：97%高純度分離乳清、濃縮乳清蛋白、水解乳清蛋白、雞蛋蛋白粉，相比其他牌子單一的蛋白質，諾特蘭德有絕對的實力幫你打造更強的肌肉。均衡配比增肌營養需求。

神助攻一樣的配方，練前喝，有給肌肉「充電」的作用，能讓你訓練中感受更強的力量和爆發力。

練過的人都知道，其實瘦子增肌增重，比胖子減脂更難，因為易瘦體質的 吸收能力不好，如果這個時候，你在一餐內拼命的吃東西，反而會破壞消化系統。最終能吸收的只有一小部分，吃得再好再貴也不吸收啊！

而增肌粉一沖一喝，就相當于吃下去：

2碗米飯+一塊牛肉+兩根香蕉+2杯牛奶

可以很好地幫助腸胃吸收減輕負擔，更有助于瘦子增肌增重。

好喝的補劑讓你更享受運動，喝膩了傳統口味不妨嘗試下 諾特蘭德全新黑武士增肌口味，隨時來一杯當加餐。

而且現在的增肌粉也很卷，這款的口感像奶茶一樣絲滑可口，號稱奶茶的健康平替，喝了還能長肌肉，還有超多凍干水果粒，讓你喝粉也有全新體驗。

但是注意不要用開水直接泡，增肌粉營養豐富，開水會破壞營養成分！

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