在中國人的傳統觀念中，士農工商，學習總是排在第一位的，認為健身運動一類的發展方向通常是學習不好的人才會選擇，然而隨著時代發展，各行各業都是要以知識為基礎，健身也開始成為很多優秀的人所選擇的事業發展。

今天我們介紹的主人公就是一位美女學霸，來自加拿大的女孩羅賓·蓋蘭特，今年26歲，是一位老牌的健身網紅了，在ins上的熱度也很高，粉絲達到900萬，是加拿大知名的健身達人，隨便po一張自拍就可以有幾十萬的瀏覽量，可以說是人生贏家了。

看照片會發現羅賓·蓋蘭特是一位明媚靚麗的90后姑娘，雖然五官不算出眾，但笑起來格外迷人，能夠打動人心。但誰能想到女神的外表下，羅賓·蓋蘭特身高只有一米五八，完全低于西方女性的平均身高，還會有些矮。

雖然沒有迷人的大長腿，但羅賓·蓋蘭特也是妥妥的女神，憑借凹凸有致的身材比例博得了許多粉絲的喜愛。不僅如此，畢業于加拿大達爾豪斯大學的她，還擁有生物化學學位，是難得的理科學霸，卻因為熱愛健身選擇了健身行業。

大學時的羅賓·蓋蘭特是學校舉重運動員，身姿健壯肌肉發達，憑借出眾的實力還獲得過全國大學生女子舉重47公斤級別銀牌的好成績。但後來因膝蓋受傷而退出了力量舉，靠著之前的健身經驗和技巧，羅賓轉型成為專業健身達人。

她堅持每周鍛煉4天，進行高強度的力量訓練和肢體拉伸。羅賓·蓋蘭特欣賞健壯的身軀而不喜歡瘦弱的自己，雖然個子不高，但她還是增肌到了56公斤，著重于臀腿練習，鍛煉出線條分明的肌肉曲線，維持著凹凸有致的好身材。

對女神的定義有很多種，可以是出眾的外形、健美的身材和高超學識，當某個人符合你心中的價值取向時，她就可以成為你的女神。

所以即便個子矮小也無所謂，只要身材管理得當，一樣是眾人羨慕的對象，關鍵是你要動起來才行呀！現在就放下手中的手機，跟著小練一起練起來，好身材是需要汗水的洗禮的。

動作一：

動作要領：首先以平常的站姿入式，雙手曲肘在胸前握拳，右腳撐地保持身體重心，身體降低到深蹲。在站立回到起始位置時，將左腿伸直外展，收緊臀部，單腿左腿收回重復動作。15次后換腿練習。

動作二：

動作要領：俯臥入式，雙手分開伸直撐地，單膝跪地，伸直左腿向后，并將左腿抬高向上，然后降低交叉伸向右側，重復動作，完成20次后換腿練習。

今天分享的的兩個健身動作主要是鍛煉臀腿，通過強化練習收緊大腿和臀部的肌肉，能夠鍛煉身型線條，練出迷人翹臀。

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