很多人都知道健身刷脂要控制飲食，增肌更離不開吃，但只知道基礎飲食注定練得不好！今天就來說說一直被忽略的營養：魚油！
如果健康脂肪攝入過少，結果就是，皮膚干燥、記憶力下降、抑郁、體質變差也不長肌肉，代謝下降，越來越胖，睪酮不行……
加上人一旦進入中年后就要面臨身體退化，體內的睪酮不足，那方面越來越不行，肌肉的線條也逐漸失去，腰部開始發福。尤其晚睡、飲食不規律、抽煙喝酒、久坐，情況更加嚴重！
如果會吃健康脂肪，比如含 Omega-3的食物，如魚油、奇亞籽、堅果等，不但不會讓你發胖，還可以為大腦和身體提供豐富的營養。
除了健康的飲食，魚油更是大佬都會常備的健身補劑！無論男女，都要會吃「魚油」。
中國營養學會建議每天應該攝入250-2000mg左右，然而大部分人平均攝入不足49mg，可以說是嚴重缺乏了，所以就有了魚油這種補劑。
Omega-3含有：
如果你健身或運動強度高，年齡偏大，用腦過度，那就更需要吃了！首先，吃魚油不用擔心發胖，它跟會讓你發胖的脂肪不是一回事，反而可以像身體的潤滑劑一樣，讓你更容易瘦。而增肌期食譜，魚油更是赫然在列，Omega-3是一種必需補充的營養成分，人體也不會自動合成，所以靠魚油來補充可以說是方便又劃算。在高強度運動后30分鐘補充魚油，對緩解運動后的肌肉疲勞和酸痛很有用，魚油本身就是很強大的炎癥抑制劑，對關節和骨骼也有益處，許多小伙伴練完關節疼也是因為營養攝入有問題。首先，魚油眼睛一定要擦亮，破牌子不要碰，要不買到重金屬超標的你都不知道。市面上很多魚油都是用甘油、飽和脂肪等填充的，所以，選一個靠譜的牌子很重要。
作為健身老炮只推這款超精魚油，是諾特蘭德旗艦補劑，這個牌子健身圈子的都知道，一直以高品質著稱，對很多玩健身的老鐵來說，看見諾特蘭德就知道：直接閉眼入。這款超精魚油，是按健身人群的標準來做的：健康放心高水準。而且吃過魚油的一般都知道，很多魚油膠囊是明膠外衣，吃完打個嗝就一嘴魚腥味，而且膠囊在胃里就破了，營養成分也會被胃酸破壞，吃惡心了結果還沒什麼用。所以，魚油優先選擇健身品牌的，做健身營養，要求自然要求更高一些。一顆超精魚油膠囊，含整整1g從深海的醍魚里提取的優質魚油，omega-3比普通魚油含量更高，而且是運動員都在吃的牌子，健康放心。低溫超臨界萃取技術，能把魚油的營養成分完整地保留下來，吸收度比普通魚油高3倍。一款魚油好不好，得看EPA+DHA的占比，諾特蘭德的這款魚油是3:2，是一個科學的黃金配比了，而且是適合成年人的維持血管健康，提高運動時的大腦專注度，運動起來精力更充沛。而且，對男性來說，吃魚油還有個特殊福利：促睪。南丹麥大學有人研究過，發現吃Omega-3脂肪酸含量高的魚油，能夠改善那方面的功能，有效促進睪丸酮素分泌。女朋友再也不會給你壓力~
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